╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-7-14 16:39:19

除了深蹲，锻炼腿部肌肉的方法有哪些？

锻炼腿部肌肉，对膝盖伤害最小的方法有哪些？

多毛男人 发表于 2013-7-14 18:23:50

练小腿不需要膝盖的;P

雪花儿 发表于 2013-7-14 22:39:08

深蹲就可以的，比跑步伤害小啊。

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-7-15 18:00:14

雪花儿 发表于 2013-7-14 22:39 static/image/common/back.gif
深蹲就可以的，比跑步伤害小啊。

我深蹲会导致膝盖痛，但是跑步不会

逍遥的魂儿 发表于 2013-7-15 19:41:53

你的训练强度很大吗，我练深蹲大强度都没事啊，你以前受过伤吧，去医院看看吧。

蛋糕 发表于 2013-7-17 09:28:56

:):):):):):):):):):)

小影 发表于 2013-7-17 11:38:25

我练深蹲时，刚开始膝盖也有点痛。

有点不清楚是运动量大吗？还是夏天吹空调、风扇导致的？

鲁村 发表于 2013-7-17 17:38:09

深蹲时候要注意动作正确性，一个常见的错误是膝盖内收，要保持膝盖一直和脚同宽。另外就是不要让膝盖往前超过脚趾头，那样的话必然伤膝盖。
除了股四头肌需要锻炼之外，大腿后侧的肌肉也需要锻炼，直推硬拉的效果比较好，不过依然要做对动作，没有正确的动作，结果就是训练效率低，以及受伤。

雪花儿 发表于 2013-7-27 21:44:55

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-7-15 18:00 static/image/common/back.gif
我深蹲会导致膝盖痛，但是跑步不会

那我建议你游泳，最不伤害膝盖了，但就是不太方便啊。
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