im'possible 发表于 2013-7-12 20:44:08

如果锻炼后的第二天没出现肌肉酸疼

      如果锻炼后的第二天没出现肌肉酸疼，就说明练得不够努力

　　运动生理学家的看法是，如果你相隔了很多天或者练了一个新动作，出现肌肉酸疼是正常的。肌肉需要时间来适应与恢复。但是强烈持久的肌肉酸疼应该引起警惕，尤其是在没增加新动作的情况下，因为这可能是过度训练的信号，有导致伤害的可能。为了避免出现训练平台，你应该经常变换练习内容，大约6周左右调整一次比较适应，太勤了也不行。

我不够档次 发表于 2013-7-14 07:42:13

学习了 ，肌肉，肌肉什么时候能发达啊
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