丶花颜诱人醉mゅ 发表于 2013-7-8 22:54:10

赵奕然的原地跑步能减小肚腩吗？很小的肚腩。

就是看不太清而已。有四块。楼主放假53天。打算每天一套腹肌撕裂者X加原地跑步45分钟以上    53天后能看清腹肌吗？能把肚腩消掉吗？   新人求解

one 发表于 2013-7-8 23:05:40

原地跑步可以，但要做变速的强度才够！！如果坚持天天做，50多天肯定看到了。

丶花颜诱人醉mゅ 发表于 2013-7-9 10:19:55

one 发表于 2013-7-8 23:05 static/image/common/back.gif
原地跑步可以，但要做变速的强度才够！！如果坚持天天做，50多天肯定看到了。 ...

请问变速的频率是？多少分钟变速一次？一次变速持续多长？

丶花颜诱人醉mゅ 发表于 2013-7-9 10:26:44

求助啊。

丶花颜诱人醉mゅ 发表于 2013-7-9 10:27:12

小弟97年的   身高184   体重71公斤   只是想减肚腩而已、。

这样练有没有效果的啊？

one 发表于 2013-7-11 23:14:27

丶花颜诱人醉mゅ 发表于 2013-7-9 10:19 static/image/common/back.gif
请问变速的频率是？多少分钟变速一次？一次变速持续多长？

这个没必要那么精确，自己感觉就可以了。。。

＂对不起，我爱 发表于 2013-7-13 14:56:12

楼主你可以每天早上和下午做有氧运动，比如跑步和跳绳，变速是对的，可以增加脂肪的燃烧，先5分钟慢跑，再2分钟快跑。
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