★生涯★ 发表于 2013-7-5 07:57:42

腹肌有了怎么锻炼胸肌？求解

求高手解答

蒙动璒僾 发表于 2013-7-5 09:00:29

腹肌还得强化啊，不是说有了就行

Deeper_Blue 发表于 2013-7-5 09:41:37

目测楼主应该比较瘦 属于体脂比较低，所以腹部线条较清晰 但是整体肌肉并不发达

如果楼主想发达胸肌，必须多补充营养、高蛋白食物 并多做俯卧撑、卧推等练习

心动的感觉 发表于 2013-7-5 11:18:12

每天3个动作，每个动作6组每组12次力竭，1个月就见效果。

心动的感觉 发表于 2013-7-5 11:18:32

每天3个动作，每个动作6组每组12次力竭，1个月就见效果。

一粒尘埃 发表于 2013-7-6 17:22:11

哑铃卧推，飞鸟。哑铃上斜卧推，上斜飞鸟。外加俯卧撑
健身计划上都写的呢

★生涯★ 发表于 2013-7-8 02:23:45

谢谢各位的精彩回答！
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