关于哑铃健身隔天锻炼的问题

胖子的覆灭 发表于 2013-7-3 11:31:20

刚开始用哑铃健身，看论坛说要每天练会功亏一篑，可是我觉得每天练也不累啊，本人较胖想减肥，是不是每天练会影响肌肉的增长速度啊？本人身高173cm体重83公斤每天健身安排是晚上7点练半个小时哑铃，然后就是慢跑2公里多，晚上也是是不是练一下哑铃

心动的感觉 发表于 2013-7-3 13:59:58

那说明你强度不够啊，你都练什么，多少组动作

Deeper_Blue 发表于 2013-7-3 15:19:30

每天练习不同的部位即可

123 发表于 2013-7-3 17:15:46

你脂肪多的话，可以天天练的，做一些中等重量，多次数的练习，对减脂有好处啊。

鲁村发表于 2013-7-3 18:44:02

深蹲做了么？这个对于增长肌肉和燃烧脂肪的作用不可取代。开始可以做徒手的，争取20X3-5，之后可以加重量

ten 发表于 2013-7-3 19:21:14

你安排的很合理，剩下的就是坚持了，先坚持3个月再说吧。

怎么回事 发表于 2013-7-5 22:54:48

建议你力量隔天练，有氧天天练。

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