小布 发表于 2013-7-2 19:35:44

我很瘦，但是梦想很大！（有图有真相）

       本人很瘦，怎么吃都不胖，现在24岁，身高167，体重118斤。我平时很喜欢体育运动，最近也迷上了健身，但是身体瘦弱，练不出什么肌肉效果。平时就是做做俯卧撑什么的。求各位健身达人给予我健身良方，一圆我成为肌肉男的梦想！盼根据我的实际情况，给我制定一份切实可行的健身计划，弟不胜感激！

为什么 发表于 2013-7-2 20:28:19

咱们体形差不多，我看了一篇文章很好 http://www.yaling8.com/zj/552.html推荐给你。

逍遥的魂儿 发表于 2013-7-2 21:37:45

是有点瘦啊，健身是否有效果完全在于坚持啊，至于计划你可以去计划区看啊。

小石头光光 发表于 2013-7-2 22:47:25

只要你坚持，1年就正常了，加油吧。

鲁村 发表于 2013-7-3 00:42:38

先好好安排营养计划吧，这个阶段不要太着重肌肉形状，而是把整体体重提高再说，所谓3分吃7分练，有相当的道理。我练了大概一个月，增了有3.5-4公斤。

Ｌ__. 发表于 2013-7-3 08:04:27

加油，。我们这些排骨男的目标都是变强壮。一起努力

萌到自然呆 发表于 2013-7-31 16:45:39

鲁村 发表于 2013-7-3 00:42 static/image/common/back.gif
先好好安排营养计划吧，这个阶段不要太着重肌肉形状，而是把整体体重提高再说，所谓3分吃7分练，有相当的道 ...

你的营养计划是什么啊

鲁村 发表于 2013-7-31 17:00:11

看我写的营养贴

如隐虽行 发表于 2013-8-18 17:25:11

每天念三遍：我要成功
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