装犊子的蚊子 发表于 2013-6-25 07:47:36

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本人30岁。身高171，体重142斤。略胖。家里有一对哑铃20KG。还有一个多功能哑铃凳。由于工作关系。白天晚上时间有限。
每天清晨我才练习。先练哑铃40分钟，仰卧起坐40个。跳绳10分钟。每天都做，不知道这样能不能减肥加肌肉的效果呢。有专家给我建议。谢谢。本人呢略胖身高不是很高。显得体形不好。所以一直想减肥到标准。可是肚子和大腿 ，屁股显得稍胖。

心动的感觉 发表于 2013-6-25 14:33:51

你这样坚持练下去肯定是有效果的。

haha 发表于 2013-6-25 23:18:46

当然可以了，不过锻炼的同时，饮食也要控制下。

567 发表于 2013-6-25 23:22:01

最好找个计划坚持，你这种体重基本半年就OK了。http://www.yaling8.com/plan/232.html
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