仰卧起坐腰痛!

枷_锁 发表于 2013-6-18 13:34:09

大家好我是新人 26了一直都很少锻炼最近想锻炼锻炼身体想先练点腹肌但是做了五六个仰卧起坐要就会疼！怎么回事啊
最好可以告诉我个好点练腹肌的方法！谢谢~

忙碌、小青年 发表于 2013-6-18 15:38:37

你怎么做的，身体角度与水平30度角就可以了。

游泳的鱼 发表于 2013-6-18 16:50:36

你练多长时间了？刚开始练的缘故吧！！

枷_锁 发表于 2013-6-19 14:47:38

是啊刚开始练可能是我方法不对吧我做的角度挺大的都是腰和背再用力不知道怎么能让腹部用力啊

Lanters 发表于 2013-6-19 15:55:54

可能方法有待改进，感觉到腰痛，发力点不对，有可能是动作太大，要是感觉到腹部痛恭喜你，说明有效果啦

kevin54 发表于 2013-6-21 09:18:01

我做仰卧起坐的时候脖子酸的要死。

这就是我 发表于 2013-7-4 21:55:56

如果做仰卧起坐腰疼的话，第一你可以在锻炼之前，做一下热身动作。如果还有腰疼的话，建议你不要去做，停止这个动作。或者去找医生帮忙诊断。

如隐虽行 发表于 2013-7-20 17:02:19

我做的时候很轻松，但也是腰疼，腹部却没感觉，是不是人太瘦的缘故啊

567 发表于 2013-7-23 00:06:34

可能是练的太狠了，身体没适应过来

肌肉的monkey 发表于 2014-5-28 20:48:31

腹部力量小，你可以先用卷腹训练腹部
（优体网）

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