东海白衣人 发表于 2013-6-16 21:18:08

寻求减肥的方法

我身高 1.83 现在 体重 90.3公斤 之前 是 98 公斤 决心减肥后 每天回家 在家 原地 慢跑 从开始的 30分钟一直增加到现在的 50-60分钟 但发现效果没之前那么明显 所以 想让专业人士帮我制定 一个 好的 减肥 计划   手里 还有一对25公斤的 哑铃不知能不能用的上

及时雨 发表于 2013-6-16 23:04:31

教你一套动作，双手持哑铃，做双手向上推举动作——跳起——下蹲——俯卧撑，这个动作不间断的15分钟每天，非常有效果。
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