我要大胸肌 发表于 2013-6-16 15:42:59

奶油弟华丽变身硬汉男啊，三头用什么动作练的呢？

子恒 发表于 2013-6-16 16:18:22

我要大胸肌 发表于 2013-6-16 15:42 static/image/common/back.gif
奶油弟华丽变身硬汉男啊，三头用什么动作练的呢？

谢谢 还要更努力才是 夏天容易偷懒我三头目前用哑铃颈后臂屈伸和俯立臂屈伸

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-6-17 20:32:43

兄弟请教一下你胸肌怎么练的啊，我的等于没有:'(

子恒 发表于 2013-6-17 20:43:13

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-6-17 20:32 static/image/common/back.gif
兄弟请教一下你胸肌怎么练的啊，我的等于没有

最开始是 哑铃卧推加飞鸟 现在是哑铃卧推 下斜哑铃卧推 上斜哑铃卧推 哑铃飞鸟。关键动作一定要标准。当时找肌肉发力的感觉苦恼了我好久。加油吧 ！一定要注意营养和休息呀！一定会成功的！

逝水流年 发表于 2013-6-22 08:50:48

通过什么方法练的啊、？

子恒 发表于 2013-6-22 13:27:42

逝水流年 发表于 2013-6-22 08:50 static/image/common/back.gif
通过什么方法练的啊、？

都是用的吧里的方法，刚开始两个月用瘦人初级阶段那个，然后用了新手通用的那个，但增加了组数。

↑ざぽ↓_xiaomo 发表于 2013-6-26 02:18:33

子恒 发表于 2013-6-17 20:43 static/image/common/back.gif
最开始是 哑铃卧推加飞鸟 现在是哑铃卧推 下斜哑铃卧推 上斜哑铃卧推 哑铃飞鸟。关键动作一定要标准。当 ...

:)好的谢谢你啦。我试下你的方法先呵呵

我想穿越 发表于 2013-6-26 11:41:15

羡慕啊，我也想练。。

子恒 发表于 2013-6-27 15:27:38

我想穿越 发表于 2013-6-26 11:41 static/image/common/back.gif
羡慕啊，我也想练。。

哈哈。。。那就行动吧！健身一定会给你的生活带来很大变化的！
页: 1 [2]
查看完整版本: 夏天了。。。。