亢奋的小毛驴 发表于 2013-5-28 22:48:48

增重到瓶颈期了，怎么办

一个月了，基本上每天都增加0.1KG。
可是一个月后，基本上不增加了，体重保持不变了，这样都快10天了。但是我每天吃的，锻炼的，都是和前一个月一模一样的。
各位前辈，有遇到这样的情况么？？？

bodybuilding 发表于 2013-5-29 11:12:04

这叫什么瓶颈期？太正常了。能坚持半年下来再看体重也不晚 注意多吃多睡

haha 发表于 2013-5-29 17:05:56

体重是不可能总增的，身体也受不了了，你想想就那么大的心脏供血，肌肉不断增加，身体能受到了吗？所有要心脏和肌肉一起强大才行。

亢奋的小毛驴 发表于 2013-5-29 17:31:11

haha 发表于 2013-5-29 17:05 static/image/common/back.gif
体重是不可能总增的，身体也受不了了，你想想就那么大的心脏供血，肌肉不断增加，身体能受到了吗？所有要心 ...

嗯，说的对。。。这个心脏强大怎么锻炼呀？
慢跑？？还是

ξ￣可乐籽＇ 发表于 2013-5-30 08:25:15

亢奋的小毛驴 发表于 2013-5-29 17:31 static/image/common/back.gif
嗯，说的对。。。这个心脏强大怎么锻炼呀？
慢跑？？还是

就是啊，有氧增加心肺功能

haha 发表于 2013-6-3 17:28:38

亢奋的小毛驴 发表于 2013-5-29 17:31 static/image/common/back.gif
嗯，说的对。。。这个心脏强大怎么锻炼呀？
慢跑？？还是

有氧运动是用来增强心肺功能的，比如跑步、单车、跳绳等等。
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