Ｌ__. 发表于 2013-5-27 09:37:13

三个月了

英俊MAN 发表于 2013-5-27 13:27:48

三角肌练的很好啊~

蒙动璒僾 发表于 2013-5-27 16:52:49

不错不错羡慕中

123 发表于 2013-5-27 17:04:55

照片来看还是很健壮的，3个月之前的照片有吗，发上来看看对比下。

745313933 发表于 2013-5-27 20:24:34

三角肌是亮点啊:D 能指教一下平时都用什么动作练得三角肌吗？

lichaojian 发表于 2013-5-27 22:12:56

3个月就可以这样了，不错，坚持坚持...

开创者 发表于 2013-5-28 00:00:06

哥们这肩膀怎么练的啊   我都没有肩的   求教啊

Ｌ__. 发表于 2013-5-28 08:13:49

745313933 发表于 2013-5-27 20:24 static/image/common/back.gif
三角肌是亮点啊 能指教一下平时都用什么动作练得三角肌吗？

主要就是杠铃提拉和哑铃推举

Ｌ__. 发表于 2013-5-28 08:38:38

开创者 发表于 2013-5-28 00:00 static/image/common/back.gif
哥们这肩膀怎么练的啊   我都没有肩的   求教啊

大重量的杠铃提拉 和哑铃推举

开创者 发表于 2013-5-28 10:29:11

Ｌ__. 发表于 2013-5-28 08:38 static/image/common/back.gif
大重量的杠铃提拉 和哑铃推举

哦哦谢谢啊下次试试不过没有纲领的啊
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