哦新人小子 发表于 2013-5-26 00:33:30

像我这样的 怎么样才能重点

本帖最后由 哦新人小子 于 2013-5-26 00:36 编辑

http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201305/26/003227c6ruiou0qhqi6qbi.jpg家里有一副20kg的哑铃。   还有大家给个健身计划吧那些健身名词小弟也搞不懂什么意思啊求大侠们详细点特别是做什么动作讲那些名词出来我也做不来

愤怒的小鸟 发表于 2013-5-26 06:49:19

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html你可以先用这个计划

望35 发表于 2013-5-26 21:37:21

增重，就是训练+饮食+休息+坚持，其余的自己看论坛吧，都有，重要的就是坚持！！！

＾[卫斯里]＾ 发表于 2013-5-29 17:52:11

健身后喝康比特健肌粉效果会更好。
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