im'possible 发表于 2013-5-25 10:32:53

图解5步,如何练倒立













Arbor_Day 发表于 2013-5-25 13:38:36

不难，关健是二点：一个心里方面，不要怕，开始练习的时候可以靠近墙，即使倒也有墙可以挡住；另一个方面是两手掌是平衡作用的，要身体倒立向上的时候，两手要随身体上移的角度不断作平衡，等身体伸直后，可以把重心放头上，出可放手上，也可以放三者的中心。

等熟悉后，即可不用任何辅助的物体了，随时都可以“拿顶”。

Arbor_Day 发表于 2013-5-25 13:39:54

倒立的作用很多，特别对于消除疲劳很有用，对于健身人员来说，锻练后的放松，用倒立也是一种很有效的方式。

woai13ageuu 发表于 2013-5-25 13:43:38

有没有只用双手倒立的方法啊？

why? 发表于 2013-5-25 17:38:49

woai13ageuu 发表于 2013-5-25 13:43 static/image/common/back.gif
有没有只用双手倒立的方法啊？

你这难度太大了，哈哈

吃不胖 发表于 2013-5-25 18:00:37

双手倒立我感觉简单，但是要靠着墙壁。

昂豆儿 发表于 2013-5-25 22:11:39

:lol:lol:lol

呐喊 发表于 2013-5-26 22:57:02

腰得有一定的力量啊

im'possible 发表于 2013-6-30 06:42:20

呐喊 发表于 2013-5-26 22:57 static/image/common/back.gif
腰得有一定的力量啊

是的，也在于练。
页: [1]
查看完整版本: 图解5步,如何练倒立