5月22日开始健身的，今天6月19日，也刚好一个月了。体重稳定在110g，重了5-6g，感觉自己还有好多地方没做好，偶尔偷懒，熬夜，没吃早餐...要改过来！
对自己说，要坚持！
支持一下
同为瘦人
我的计划是
一周3练
每练一次是你2天的亮融合在一起 每次大概组数差不多25-30组左右时间1个小时左右
你每天大概也就12组 时间差不多也就半小时 感觉时间有点不够啊
刺激肌肉的深度估计也差写 力竭度好像不够吧
我的计划就是标准 咱论坛初学者计划的方案
纯个人感觉
唉到了中级据说 每次训练的组数要到40-50组左右让人崩溃啊
本帖最后由 Liszt 于 2013-6-24 16:21 编辑
宏士 发表于 2013-6-20 11:16 static/image/common/back.gif
支持一下
同为瘦人
我的计划是
感谢支持！共勉！
其实我的第二个星期已经调整了新的健身计划了，吧内的哑铃初级计划http://www.yaling8.com/plan/232.html
也是一周3练，隔一天。毕竟每天都练的话时间没那么多，又累，肌肉又没得休息，现在刚开始强度还跟不上每天训练。
我一般都是10-14RM 4-5组数，每个部位大概3个动作，每次练2个部位。可能我练过程比较慢，我都是1个半小时多点。
我每3天一称体重，基本都是早上起来拉泡尿后只穿内裤称的净重。现在刚好1个月多2天了，体重稳定重了6g，但其实我第三个星期时就重了6g，现在一直没有变。
哎！估计最大的问题是我改不了熬夜的习惯，最近老是1点左右睡觉......就是不到时候不想睡，晚上磨磨唧唧一下就到了很晚...求早睡的方法
little马 发表于 2013-5-23 13:25 static/image/common/back.gif
偶像是谁啊 好帅啊 请问叫什么名字~
拉扎尔 安格洛夫
最完美的腹肌啊！身材也超棒！
http://v.youku.com/v_show/id_XMzY1NzU3NTMy.html
又是一个月，熬夜，偷懒，没吃早餐......体重稳定在114g，要改掉坏习惯，继续前进！
加油。也瘦终有一天会变成野兽。