865974107 发表于 2013-5-22 15:00:34

哑铃划船

为什么哑铃划船背部没感觉,怎么用后背发力

567 发表于 2013-5-22 17:08:42

你看看这个吧http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/624.html   ,这个还是需要慢慢感觉的。

考虑ing… 发表于 2013-5-22 21:26:23

个人经验:首先念动要一致,即练哪里就注意力放哪里。其次腰背挺直,用“背阔肌”的力量带动手臂上升。到最高点时做顶峰收缩(这时可以默念1、2、3)。个人体会是:大重量,慢动作,更有效果。

书剑飘零生 发表于 2013-10-12 11:20:07

我有点小小心得:拿哑铃的那边肩膀一定不要比另外一边肩膀低,否则就成了肩发力
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