1310180635 发表于 2013-5-21 17:30:26

胸部和肩部酸胀感明显不如手臂，求解？？

小弟初级健身者，手臂训练只要给一定的刺激，膨胀感很强，但胸肌和三角肌却逊色许多，锻炼动作觉得也没有差错，每次也练至力竭，酸胀感却很微弱，这样子是有效果的了么？？
练后空手保持坐姿哑铃推举的姿势，肩部有乏力感，空手上抬都觉得有点费劲，这种情况有表明产生效果么？

如隐虽行 发表于 2013-6-18 14:29:30

这也是我想问的。希望有高人能够指点。

宏士 发表于 2013-6-19 14:47:47

我也一样    我是属于瘦人

我再练习 平躺哑铃飞鸟 和卧推时   
胸部基本感觉不太明显   首先 力竭的酸胀的 是小臂！！练习这两个动作 反而是小臂先力竭 握不住了
而导致不能再进行   
但是 练习的时候 确定是集中精力 含着胸的肌肉在 进行    估计是小臂的力量实在是太弱

本是练胸的动作 倒是先练习的不是主要发力的小臂   

不过 经过几次练习   胸还是有刺激到的
感觉不到明显的酸胀感   但是 胸部肌肉还是能看出些增长的   

大家的情况跟我一样么

肌肉的monkey 发表于 2014-5-26 21:02:41

肩部不易有酸涨感的。
（优体网）

567 发表于 2014-5-27 18:30:57

肩部，我练的时候很容易酸痛的，中小重量，多组数 ，组间歇时间短就OK了

血--还未冷！ 发表于 2014-7-27 00:50:49

同问啊，我也是这个问题，做哑铃弯举后会很感觉手臂肌肉泵感非常强烈，膨胀感很强，肌肉都硬了，但是做其他的诸如哑铃推举，卧推，飞鸟之类，泵感就会差的多了，特别是卧推，每次5组卧推后胸部压根就没什么感觉，要接着来上5组飞鸟，胸部才会产生点泵感，求大神指教。。~~

大叔也曾有爱 发表于 2014-7-27 17:22:51

血--还未冷！ 发表于 2014-7-27 00:50 static/image/common/back.gif
同问啊，我也是这个问题，做哑铃弯举后会很感觉手臂肌肉泵感非常强烈，膨胀感很强，肌肉都硬了，但是做其他 ...

这是正常啊，你想想，你练任何肌肉都需要手臂持哑铃传道负荷，当然手臂更容易泵感了。。
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