Polar 发表于 2013-5-20 12:53:01

超级瘦人求增肌健身指导

我是个超级瘦人，179,53公斤，大家觉得我还有救吗？怎么吃都不胖

练健身一个礼拜，吃蛋白粉，练前52.4公斤，一个礼拜后在健身房称53。25公斤，昨天去和朋友烧烤，去泡温泉时一称，又回52.5了。心烦死了。

我怕我方法不对，请指教，我到底该怎么办。到了要结婚的年龄，女孩看我太瘦都怀疑我有什么病，没安全感之类的

nicholas 发表于 2013-5-20 14:06:01

你称重的时候肯定不是同一个时间，一般早上要比晚上轻2-3斤左右。瘦子就多吃，一天吃六餐，保证三个正餐的饭量和营养。加餐可以吃蛋糕、芝麻糊、沙琪玛、牛奶和水果等，保证自己不要饿，肚子除了早上起来的时候都应该是鼓着的。我就是这样的吃再加上下午3-4点钟开始锻炼+蛋白粉。还没到一个月增重了3公斤左右。

Polar 发表于 2013-5-20 14:21:52

nicholas 发表于 2013-5-20 14:06 static/image/common/back.gif
你称重的时候肯定不是同一个时间，一般早上要比晚上轻2-3斤左右。瘦子就多吃，一天吃六餐，保证三个正餐的 ...

谢谢，你原来练之前多高，多重？因为我从小肠胃不好，南方人，爱吃辣，小时把肠胃吃坏了

123 发表于 2013-5-20 17:21:29

楼主你也太着急，一个礼拜就去称重啊:lol:lol瘦人最好的选择是增肌粉啊http://www.yaling8.com/yy/292.html

＾[卫斯里]＾ 发表于 2013-5-21 09:54:49

你喝什么牌子蛋白粉，还是去喝康比特健肌粉吧。

nicholas 发表于 2013-5-21 16:05:33

Polar 发表于 2013-5-20 14:21 static/image/common/back.gif
谢谢，你原来练之前多高，多重？因为我从小肠胃不好，南方人，爱吃辣，小时把肠胃吃坏了 ...

我173 原来103斤 现在 110斤 都是早上起来上完厕所撑的目标9月份能达到130左右！

PS:我原来肠胃也不好，吃什么都容易拉肚子，后来吃中药调理了几个星期就好了。现在我每天要喝瓶牛奶，早上晚上各一瓶特仑苏，中餐和晚餐各喝一瓶酸奶，促进消化吸收。每天保证吃一个水果等等。
其实现在我觉得瘦子能吃胖，只是我们自己以为自己吃的多而已。你可以找个身材壮的对比，你绝对比他少吃很多，或许你一次两次比他吃的多，但是长期比较你会发现你根本没他吃的多。
一起加油增胖吧。

Polar 发表于 2013-5-30 10:04:59

＾[卫斯里]＾ 发表于 2013-5-21 09:54 static/image/common/back.gif
你喝什么牌子蛋白粉，还是去喝康比特健肌粉吧。

我人在国外，我买的是国外的蛋白粉，牌子不是欧美的

Polar 发表于 2013-5-30 10:05:34

nicholas 发表于 2013-5-21 16:05 static/image/common/back.gif
我173 原来103斤 现在 110斤 都是早上起来上完厕所撑的目标9月份能达到130左右！

PS:我原来肠胃也不 ...

谢谢，一起努力吧
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