哦新人小子 发表于 2013-5-17 23:56:46

求叫兽们指点

本人1.72   体重50kg    手臂好小一次性最多才做40个俯卧撑都是胸部挨着地的那种    求高手们指点怎么继续锻炼的方法   可以买哑铃吗   大概买多重的   谢谢

haha 发表于 2013-5-18 08:10:34

当然可以哑铃了，一副15KG的就可以了。

哦新人小子 发表于 2013-5-18 18:52:42

做俯卧撑是分组做呢还是用尽全力做完   等有了力气再做到极限呢   还有买了哑铃是做俯卧撑还是举哑铃

哦新人小子 发表于 2013-5-18 18:53:49

haha 发表于 2013-5-18 08:10 static/image/common/back.gif
当然可以哑铃了，一副15KG的就可以了。

做俯卧撑是分组做呢还是用尽全力做完   等有了力气再做到极限呢   还有买了哑铃是做俯卧撑还是举哑铃

哦新人小子 发表于 2013-5-18 18:55:06

j68950438w 发表于 2013-5-18 09:28 static/image/common/back.gif
要是想永久性的一直练下去~就买个30KG的哑铃
要是只是想随便练下 稍微改善下体格的话就买15KG的 ...

想练出线条来怎么个锻炼法呢差不多两个月想看到成果因为夏天到了   一个男的小胳膊   真的不知道好看

及时雨 发表于 2013-5-19 19:12:13

你这体重需要全身肌肉的增长啊。

哦新人小子 发表于 2013-5-19 23:31:37

哦新人小子 发表于 2013-5-18 18:55 static/image/common/back.gif
想练出线条来怎么个锻炼法呢差不多两个月想看到成果因为夏天到了   一个男的小胳膊   真的不知道好 ...

我只有哑铃买了个20kg的   你说练的那些部位该怎么练呢   没健过身    现在健身的目的就是想练出线条追女孩子   嘎嘎   

哦新人小子 发表于 2013-5-19 23:32:33

及时雨 发表于 2013-5-19 19:12 static/image/common/back.gif
你这体重需要全身肌肉的增长啊。

求合理计划

szsj 发表于 2013-5-20 12:17:09

哦新人小子 发表于 2013-5-19 23:31 static/image/common/back.gif
我只有哑铃买了个20kg的   你说练的那些部位该怎么练呢   没健过身    现在健身的目的就是想练出线条 ...

有前途啊小伙子，你一定是想追漂亮女孩子对吧，但你一定知道漂亮女孩子也不是两个月长成的，所以心急吃不了热豆腐，先练个两年再说吧。
实在等不及呢就追个丑的，追谁不是个追呢。;P

及时雨 发表于 2013-5-20 19:12:56

哦新人小子 发表于 2013-5-19 23:32 static/image/common/back.gif
求合理计划

http://www.yaling8.com/plan/232.html   这个你可以参考下。
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