忘情冷雨夜 发表于 2013-5-11 13:25:45

减脂貌似有点效果！！

加强了2个星期的有氧！
原先142斤。目标：130斤！效果：170CM142斤---130斤！
所需物品：一天6个茶鸡蛋，14天84个茶鸡蛋，自己煮的，牛奶7斤！
方法；早上7点起床，出去慢跑40分钟，回来半斤牛奶两个茶鸡蛋！洗漱上班，走前兜里揣俩茶鸡蛋！10点配茶吃俩茶鸡蛋，要不噎住！12点下班回家吃正餐，米饭一碗！睡午觉2.30起床上班，走之前揣俩茶鸡蛋，3点30左右配茶吃俩茶鸡蛋。6.30下班回家正餐，半个馒头一稀饭！休息半个小时7.30开始无氧（无氧不解释了），无氧结束后出去正常跑40分钟，回来洗漱洗澡后一勺蛋白粉外加两个茶鸡蛋！星期六天时间充足来个连走带跑60分钟！腹肌锻炼不要忘，每天都有！

阳光男孩 发表于 2013-5-11 13:53:58

看着脂肪含量不高啊，很标准的身材。

im'possible 发表于 2013-5-11 14:41:46

这腹肌很给力啊，之前的照片发出来对比下啊

忘情冷雨夜 发表于 2013-5-11 15:46:50

对不起啊，之前的还真不敢露肚子照:L，，，就一个有氧前跟有氧后的，前后俩星期！

菰星涙 发表于 2013-5-12 08:42:17

这身材 羡慕~~~~
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