黑髪の贵公子 发表于 2013-5-9 22:47:37

新瘦人一只，请教下哑铃健身的问题

本人180cm，67公斤，目前按论坛的瘦人初级练法练，求教下，新手哑铃15KG适合，是指单手15KG还是双手共15呢，瘦人表示单手10KG都很吃力啊......

开创者 发表于 2013-5-9 23:52:34

哥们 要想练的壮有力气就花钱别买这么轻的哑铃！！！！！！！！！！！！！

luben 发表于 2013-5-10 16:14:16

渐渐的加好了～

sponder@123 发表于 2013-5-11 00:32:59

一般哑铃都是说的一副的重量。。我觉得用20公斤的就挺适合的，我也挺瘦的180才66公斤

黑髪の贵公子 发表于 2013-5-11 11:53:20

开创者 发表于 2013-5-9 23:52 static/image/common/back.gif
哥们 要想练的壮有力气就花钱别买这么轻的哑铃！！！！！！！！！！！！！ ...

我好像没提我买多重的吧......

黑髪の贵公子 发表于 2013-5-11 11:53:56

sponder@123 发表于 2013-5-11 00:32 static/image/common/back.gif
一般哑铃都是说的一副的重量。。我觉得用20公斤的就挺适合的，我也挺瘦的180才66公斤 ...

请问你练习的时候，单手用多重的

sponder@123 发表于 2013-5-12 00:10:28

黑髪の贵公子 发表于 2013-5-11 11:53 static/image/common/back.gif
请问你练习的时候，单手用多重的

单手十公斤的啊

游泳的鱼 发表于 2013-5-14 11:57:58

不同动作有不同的重量。。

施主，請留步… 发表于 2013-5-18 08:50:30

楼上说得对，建议买一组重的哑铃，根据自身调节

墨月 发表于 2013-5-23 14:17:01

如果是新手，暂时先别考虑哑铃重量的问题，主要是先找到每个动作的发力方法，发力方法不对，刺激不到你想练的肌肉，即使重量再大也效果不明显，还容易受伤。等动作到位了，再参照8---12RM的重量练习。纯属个人意见。
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