＊、.卡卡＇ 发表于 2013-5-9 19:58:08

减脂 增肌

刚看了 关于饮食的版块 上面说有氧运动【跑步】30分钟不消耗脂肪，至少30/40分钟才开始消耗脂肪
是这样吗

超级学徒工 发表于 2013-5-10 18:16:54

据说有氧要达到40分钟以上才会消耗脂肪，前面只会消耗糖分。
没有做过系统的研究，也不明白到底是不是这回事。
再者，我现在只能跑完2KM左右（大概10来分钟），再多了怕也坚持不下来
不过我感觉只要是肯跑肯动，定然是有效果的，我跑了才20天，目测腰围就稍稍减少了一点，确定不是心理作用，裤子瘦了

今夕_何夕 发表于 2013-5-11 00:22:58

有看到说可以先进行无氧的器械训练，之后添加有氧运动，效果很好
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