老猫809 发表于 2013-5-4 21:46:39

发现一种有氧运动，原来是慢跑的两倍。

   我就是不愿慢跑，肿么办？你们都采取什么样的有氧运动？告诉我吧。我这里有两种有氧运动。欢迎大家指教。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4ODUyMzUy.html
这是一种感觉消耗脂肪一般。我都是在力量后锻炼20分钟。
http://v.youku.com/v_show/id_XNDk3NzI4NzUy.html
这一种强度高，我现在刚开始做，最多5次就喘不开了，有时，我会安排在和第一个视频中，分开做，做四十次。
如果在没有力量的那一天，我会两个一起做40分钟。太爽了。
大家还有什么好的视频，来发表一下，我实在对慢跑不感兴趣。

too 发表于 2013-5-5 00:04:46

做高强度有氧，每天8分钟就可以。

123js 发表于 2013-5-5 06:10:04

:):):):):)

老猫809 发表于 2013-5-5 06:56:10

是吗。八分钟够吗

宁静雪 发表于 2013-5-6 08:43:13

本帖最后由 宁静雪 于 2013-5-6 08:45 编辑

你比较难减出效果
谁都想走捷径
但是科学是严谨的
健身减肥一样道理
没有付出没有回报

我过去和你一样，嫌着嫌那的，就嘴上说，但不行动，不愿意跑步，总想办法走捷径，你有我胖吗？
我体重215斤http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/forum/201210/08/182631k7qf5mzqm9xzuwuh.jpg

魈烽 发表于 2013-5-7 08:57:15

:o:o:o:o
:Q

cheem 发表于 2013-5-7 11:20:02

我觉得不错，我就是用第一种加DANZ的混在一起做！

老猫809 发表于 2013-5-7 21:19:46

终于有认同的了。高强度的有氧下来，心跳180。

魈烽 发表于 2013-5-9 23:30:41

今天尝试做了，第一种30分钟，第二种做了三组，感觉不错，一身大汗。

老猫809 发表于 2013-5-12 21:33:39

你感 觉有没有效果？实在太累。网上说第二种的强度，不是有氧了，成无氧了。我也搞不懂。
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