youngtad 发表于 2013-5-4 09:34:00

锻炼后身体不适!

请教!
本人今年30,刚刚锻炼,由于工作、孩子原因,都是晚上9点开始锻炼,一般练1小时30分钟左右,然后休息,一般11点30分上床睡觉,睡眠感觉也没有什么不好的,但是近两天锻炼后第二天早晨起床有不舒服的感觉,心里发慌,好像很饿(事实上不饿),半小时左右这种感觉也就没了,本人是隔一天练一次,运动量稍大,请教大家这是怎么回事?

反面の教科书 发表于 2013-5-4 10:34:51

估计是睡得不好,锻炼完10点半,11点半睡觉,有点紧凑,身体不一定能有好的睡眠。建议练到10点,然后11点半睡试试看。
你锻炼有多久了?

youngtad 发表于 2013-5-4 11:21:41

刚练两周

反面の教科书 发表于 2013-5-4 11:36:41

youngtad 发表于 2013-5-4 11:21 static/image/common/back.gif
刚练两周

练完隔天有觉得特别累吗?
如果是刚开始练,要循序渐进,一般一小时是足够的。练得太猛,身体过度疲劳,第二天睡眠后也无法完全恢复,就会有起床不适的感觉。

youngtad 发表于 2013-5-4 11:53:32

隔天就没有那种感觉
以后早点睡吧

施主,請留步… 发表于 2013-5-18 09:53:45

食欲怎么样,如果食欲很好的话,就没什么,
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