考虑ing… 发表于 2013-5-3 11:11:48

关于腹肌锻炼效果的问题咨询

我腹肌的锻炼是：“8分钟”及“腹肌撕裂”一般有计划的日子就做8分钟，如果是休息日就是腹肌撕裂。但问题是做完后第二天腹肌没有什么感觉啊？是强度不够么？完成动作时感觉还是有的，但第二天没有酸痛感。就觉得很郁闷……请各位指教！

坏坏的√ 发表于 2013-5-3 16:48:05

强度还有动作的规范程度加强

Deeper_Blue 发表于 2013-5-3 18:03:20

说明肌肉已经适应这些动作了

建议你改变每个动作的顺序和节奏

苦练39 发表于 2013-5-3 19:53:06

那是强度不够，增加组数啊，练腹肌还要有氧减脂才行。

考虑ing… 发表于 2013-5-3 20:46:05

苦练39 发表于 2013-5-3 19:53 static/image/common/back.gif
那是强度不够，增加组数啊，练腹肌还要有氧减脂才行。

我也考虑增加组数，减脂就不必了因为本来体脂就不高:lol

发表于 2013-5-4 11:30:48

..http://app.qlogo.cn/mbloghead/00d2dbcdf7a277c2cfb2
页: [1]
查看完整版本: 关于腹肌锻炼效果的问题咨询