华ZZ. 发表于 2013-5-2 21:14:12

腹部脂肪多，请教各位高手！

本帖最后由 华ZZ. 于 2013-5-2 21:16 编辑

健身一年了，体重从100斤长到120斤，可是腹部脂肪过多，有将军肚的趋势，但由于患椎间盘突出和腰肌劳损，不敢做过多弯腰和和腹肌训练，怎'么办，请高手指点，先谢过:handshake

反面の教科书 发表于 2013-5-3 05:20:14

有氧运动

haha 发表于 2013-5-3 07:03:28

仰卧起坐等腹部的训练，不会帮你干掉“游泳圈”http://www.yaling8.com/bbs/thread-13709-1-1.html

Deeper_Blue 发表于 2013-5-3 18:04:22

慢跑减脂 然后做卷腹等不动腰的腹部练习
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