桃李不言 发表于 2013-5-2 19:23:20

开始锻炼

      本人，男，汉族，86年的，身高168.2，体重52千克，乡镇基层工作人员，未婚。从上学以后就没有发觉谁比我瘦，个人感觉对身材很自卑，陆陆续续锻炼的有一个月吧，一般都是俯卧撑，感觉效果不明显，从今天起俯卧撑、仰卧起坐一起来，等过一段时间去买一个哑铃，争取把自己塑造完美一点儿。
    真心求教，到底要多重的哑铃才能适合自己呢？

多毛男人 发表于 2013-5-2 20:17:38

估计你15KG就可以了。。虽说俯卧撑练不到肌肉，我3天前练的俯卧撑，现在胸部还疼！！！

可乐2013 发表于 2013-5-2 21:09:22

参考这个http://www.yaling8.com/know/52.html

望35 发表于 2013-5-2 21:16:00

开始锻炼，加油吧，坚持2年就型男了。

反面の教科书 发表于 2013-5-3 05:28:10

俯卧撑、仰卧起坐打打底子还是不错的。
哑铃估计25~30KG一副，一开始足够了，适合的重量还是要逐渐摸索。先弄懂RM的概念，就更容易明白了。

桃李不言 发表于 2013-5-3 13:00:15

谢谢诸位！

桃李不言 发表于 2015-3-4 14:42:43

没有坚持 抽烟 喝酒 什么的 都存在 现在只有53kg继续锻炼吧
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