肌肉力量与体积
文/北风（孙彦峰）阅读这篇小短文可以明白
1.为什么有些人肌肉块很大但力量却不大，而有些有肌肉块不明显而力量缺不小；
2.可以清晰自己未来力量训练的发展的方向和侧重点；
肌肉肥大的原因
肌原纤维的数量和体积的增加，以及结缔组织的体积的增加，导致了肌纤维的增粗；肌纤维的增粗导致了肌肉体积的增加
肌肉肥大有两种类型
功能性与非功能性，用术语来说就是：”肌质肥大（非功能性）、肌节肥大（功能性）“
肌质肥大
非收缩性蛋白质的数量的增加与肌纤维间的半流质浆的增多。肌肉的所有区域的总体积增加了，但每个区域内的肌纤维的密度下降了，肌肉力量未能取得相应的增加。（也就是肌肉体积增大了，但力量没有明显进步）
肌节肥大
包含了肌原纤维的肌节的体积与数量的增加。肌原纤维的区域密度增加了，发挥肌肉力量的能力大大提高。（肌肉体积没有明显的变大，而力量进步很明显）
明白这个理论之后，我们在为自己制定训练方案的时候，应该有了一个方向了，究竟是想往哪个方向走，就以哪个为侧重点。需要说明的是，现实训练当中是绝对不会出现你想让肌节肥大，而控制肌质不变的显像。只能是侧重一个方面，当这一方面大幅度提升之后，另一个方面也会随之小幅度增长。
页:
[1]