hmytjf 发表于 2013-4-25 22:34:42

健身后的饮食补充，这样行吗？

刚开始用哑铃健身增重，现在每次练完之后吃两个蛋白加一晚燕麦一根香蕉，问下大家，我这样的搭配可行吗，不怎么相信补剂，所以不打算吃蛋白粉，乳清蛋白之类的。

施主，請留步… 发表于 2013-4-26 11:54:26

建议服用乳清蛋白，鸡蛋吸收效率是很高，但是需要很长的时间，鸡蛋建议早上吃，可以有一天的时间来消化，无氧锻炼后还是用乳清蛋白，吸收快而且效率高，，
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