断了弦的GuiTar 发表于 2013-4-23 19:31:19

训练前，热身运动都做哪些动作？

请问大家在训练前都做哪些热身运动，训练后的拉伸动作有哪些？请指点，谢谢！

可乐2013 发表于 2013-4-23 22:38:20

看你在哪了，如果健身房就玩单车，跑步机，如果在家，高抬腿跳跃等，就是让身体热起来。
http://www.yaling8.com/ru/202.html

one 发表于 2013-4-23 22:42:59

锻炼后如何做拉伸运动？http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html

望35 发表于 2013-4-23 22:55:53

这个没什么固定的吧，我是做俯卧撑的。

-洃忲哴﹏。 发表于 2013-4-27 12:48:30

我觉得小跑一会儿，还不错，就像跑步机健身一样    123diao123.com

想增肥 发表于 2013-4-28 23:42:45

可乐2013 发表于 2013-4-23 22:38 static/image/common/back.gif
看你在哪了，如果健身房就玩单车，跑步机，如果在家，高抬腿跳跃等，就是让身体热起来。
http://www.yaling ...

晕，那我是搞反了哇，我把健身后要做的拉伸，当成热身了

可乐2013 发表于 2013-5-2 20:19:24

这个好像很多吧，http://www.yaling8.com/know/284.html
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