85国狙 发表于 2013-4-23 19:12:51

体重的变化

本帖最后由 85国狙 于 2013-5-14 20:11 编辑

3.1开始的跑步一小时到现在减掉了16斤，今天在论坛里看到康比特蛋清粉买来试试，我今晚开始在跑步的基础上增加了卷腹不要求能做几个尽量吧慢慢来！希望到年底吧我的将军肚给KO掉就好了！大家祝福吧！ 只要自己努力有毅力你就能改变自己的体型！世上只有懒女人没有丑女人，这句话，同样能用男人身上，世上只有懒男人没有胖男人！大家一起努力吧！夏天到了一起露出肌肉吧！





各位我吃了那个康比特的乳清蛋白粉体重已经有半个月没动过了！我今晚开始不吃试试郁闷啊！体重一直84kg跟83KG之前飘荡

可乐2013 发表于 2013-4-23 20:15:24

强，效果明显啊，世上只有懒男人没有胖男人！:lol:lol还有瘦男人！！

可乐2013 发表于 2013-4-23 22:36:52

不到2个月你减16斤！！！！就跑步减这么多！！！这么跑的 :o:o:o

luben 发表于 2013-4-24 09:22:55

夏天到了，露出肚子吧，哈哈:victory:～

85国狙 发表于 2013-4-24 09:43:18

可乐2013 发表于 2013-4-23 22:36 static/image/common/back.gif
不到2个月你减16斤！！！！就跑步减这么多！！！这么跑的

很简单的！就每天跑步一小时，饮食方面多注意饮料不要喝，肉类少吃，牛肉可以三天吃一点补充蛋白牛肉不会发胖的！还有最最关键的宵夜控制不要吃了尤其是烧烤+啤酒大忌！睡眠规律点不要熬夜，撸管少撸！

可乐2013 发表于 2013-4-25 23:32:43

85国狙 发表于 2013-4-24 09:43 static/image/common/back.gif
很简单的！就每天跑步一小时，饮食方面多注意饮料不要喝，肉类少吃，牛肉可以三天吃一点补充蛋白牛肉不会 ...

哈哈哈 ，饮食控制+运动+禁欲，说来简单，做起来真难！！！！

超级学徒工 发表于 2013-4-26 10:09:58

不到2月16斤，确实厉害，每天一小时，这才是毅力的体现！
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