反反复复 发表于 2013-4-22 23:30:16

请教，请指点一下

本人17386公斤，目前有仰卧板，20公斤哑铃，早上可步 行10公里上班，
我这样安排不知道能否可行，请大师指点，早上一小时20分走完10公里，下午4点半器械训练，有问题吗？请指，谢谢！！！点

123 发表于 2013-4-23 07:09:14

当然可以，建议你早上完全跑步去，走路的话强度太小，没什么消耗。

反反复复 发表于 2013-4-23 14:24:42

好久没跑了，估计跑不了几分钟就跑不动了

haha 发表于 2013-4-23 17:13:53

坚持下去肯定效果非常好
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