断了弦的GuiTar 发表于 2013-4-22 21:10:15

初学者该如何选择训练重量？

本人身高174cm，体重53kg，训练的重量怎么选择？有计算方式吗？

反面の教科书 发表于 2013-4-22 22:03:15

没有什么计算方式，个人力量和身体素质不同。
唯一的办法就是尝试。如果一个重量你能举8或10下(举完力竭)，那这就是8RM或10RM的重量。
一般这种重量比较适合增肌。

9527 发表于 2013-4-22 22:05:34

恩，你要了解下RM的概念http://www.yaling8.com/know/44.html

断了弦的GuiTar 发表于 2013-4-23 19:22:31

反面の教科书 发表于 2013-4-22 22:03 static/image/common/back.gif
没有什么计算方式，个人力量和身体素质不同。
唯一的办法就是尝试。如果一个重量你能举8或10下(举完力竭)， ...

嗯，谢谢！

断了弦的GuiTar 发表于 2013-4-23 19:23:40

9527 发表于 2013-4-22 22:05 static/image/common/back.gif
恩，你要了解下RM的概念http://www.yaling8.com/know/44.html

嗯嗯，我明白了，谢谢!
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