1473002497 发表于 2013-4-20 22:48:59

高中学生求前辈指教|~住宿~只有哑铃

器材：在家有2个哑铃~学校只有一个10BL哑铃


本人 1.66M-48KG

在校下午空余时间4：40-6：00能抽出20-40分钟，然后要吃饭冲凉洗衣服~这么少时间是否1天锻炼一个部位？

求健身计划

不胜感谢

用户名 发表于 2013-4-20 23:37:46

你的时间安排是完全可以，不过只一个哑铃有点杯具啊！！搞一副吧，包胶的，很便宜的！！

反面の教科书 发表于 2013-4-21 22:12:07

40分钟够练两个部位了!
哑铃就一只?没法练，得买副可调的重一点的
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