╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-20 00:48:25

每个部位的肌肉要做多少组，有没有规定？

每个部位的肌肉，每次锻炼最少要做多少组，有没有规定？因为我发现健身计划里面，有的肌肉需要做3组，有的需要做4组

反面の教科书 发表于 2013-4-20 03:18:30

如果低于3组就没有意义了吧。。
看具体锻炼部位，如果要冲大重量就低次数少组数，如果要充分充血刺激肌肉(中轻重量)一般是多组多次
自己可以灵活安排的，看感觉。

游泳的鱼 发表于 2013-4-20 07:55:40

初级3-4组，高级6-8组。

haha 发表于 2013-4-20 09:35:56

这个没什么特别的规定，但是原则都是“多组数”，也就是越多越好，但别过度了:lol:lol

小风嗖嗖儿 发表于 2013-4-20 22:17:26

越多越好。
页: [1]
查看完整版本: 每个部位的肌肉要做多少组，有没有规定？