陈相臣 发表于 2013-4-17 14:38:30

腹肌可以每天练习，但背肌肌肉呢？

看书上说，腰腹肌肉是全身唯一可以每天都练习的肌肉，但腰腹练习的是否势必背部也在动嘛，我就练习8分钟腹肌的时候，先是背部承受不住了。那么，背部的肌肉也如同腰部一样可以每天恢复吗？如果不行，那怎么单独练习腰腹肌肉呢？

Deeper_Blue 发表于 2013-4-17 16:53:49

同一个部位 48--72小时之间再重复锻炼 效果才更好

9527 发表于 2013-4-17 18:07:49

如果强度够大的话，隔天练好，强度不够的话可以天天练的。

反面の教科书 发表于 2013-4-17 21:48:17

你做腹肌练习的时候，背部肌肉只是无意中被你牵扯了进来，不能说得到了锻炼。
注意尽量只考腹部肌肉发力，这样锻炼也更有效果。

施主，請留步… 发表于 2013-4-18 10:08:12

背肌要用大重量练，所以不用天天练

tim6501103 发表于 2013-4-19 09:12:17

楼主太厉害了,谢谢分享!

蔚蓝深海 发表于 2013-4-22 08:32:38

我也刚开始练习8分钟腹肌，根本就跟不上！！！
背部和脖子处感觉特别吃力，LZ也有这种情况吗？

陈相臣 发表于 2013-4-23 00:36:11

蔚蓝深海 发表于 2013-4-22 08:32 static/image/common/back.gif
我也刚开始练习8分钟腹肌，根本就跟不上！！！
背部和脖子处感觉特别吃力，LZ也有这种情况吗？ ...

脖子到没有，前面有兄弟说得对，估计背肌和脖子是下意识用力的。
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