huang332683144 发表于 2013-4-17 14:06:54

这样的方法练二头行么

倒金字塔训练好还是正金字塔的好倒的话我用哑铃30斤举12下力竭然后马上举25斤只能举8下然后马上举20斤 只能5 6下

9527 发表于 2013-4-17 18:10:39

我喜欢从大重量往小重量来练，力竭，那感觉太爽了！！！;P;P

反面の教科书 发表于 2013-4-17 21:52:34

说说我个人经验，也不一定是对的。
金字塔训练法，一般是为了加深对肌肉的刺激，对于那些不容易有深层刺激的肌肉（三角肌等）非常有效果。
肱二头肌，本身很容易有泵感，所以我一般就是中等重量热身，然后上大重量6-8rm左右。

huang332683144 发表于 2013-4-18 14:01:24

9527 发表于 2013-4-17 18:10 static/image/common/back.gif
我喜欢从大重量往小重量来练，力竭，那感觉太爽了！！！

那我倒金字塔锻炼方法 可以么   一开始只能10下到最后小重量了才6下

飞扬传媒网络 发表于 2013-4-20 17:20:47

楼主好牛啊

9527 发表于 2013-4-21 19:36:24

huang332683144 发表于 2013-4-18 14:01 static/image/common/back.gif
那我倒金字塔锻炼方法 可以么   一开始只能10下到最后小重量了才6下

可以的，自己喜欢就行！
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