1234小帅哥 发表于 2013-4-16 23:11:00

超多次数训练法计划

求高手帮我置顶一套超多次数训练法的计划（哑铃），帮忙安排个动作，谢了！

施主，請留步… 发表于 2013-4-17 09:01:28

你确定你是要增肌？？？

Deeper_Blue 发表于 2013-4-17 10:33:11

你的个人身体情况是怎么样的？

1234小帅哥 发表于 2013-4-17 21:00:07

施主，請留步… 发表于 2013-4-17 09:01 static/image/common/back.gif
你确定你是要增肌？？？

最近肌肉生长的有点慢了

1234小帅哥 发表于 2013-4-17 21:01:55

Deeper_Blue 发表于 2013-4-17 10:33 static/image/common/back.gif
你的个人身体情况是怎么样的？

it good 速度给计划啊

施主，請留步… 发表于 2013-4-18 10:00:42

1234小帅哥 发表于 2013-4-17 21:00 static/image/common/back.gif
最近肌肉生长的有点慢了

把深蹲的重量加大点试试

夜太黑 发表于 2013-4-20 20:19:15

40斤哑铃深蹲100个，能做到之后加大重量

mcer 发表于 2013-4-21 15:20:28

夜太黑 发表于 2013-4-20 20:19 static/image/common/back.gif
40斤哑铃深蹲100个，能做到之后加大重量

经验之谈吗？我现在比较热衷于小重量多次数，确保动作到位，深蹲现在徒手可以100个，40斤的只能50个，个人感觉徒手的效果更明显。
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