庸乆臫扰 发表于 2013-4-14 08:49:05

做完引体总是不舒服

最近做完引体向上身体总是有些不舒服，前几天做完脑袋嗡的一下疼了半天，还又一次做完左下腹跟岔气似的疼了一天，晚上喘气都有点疼，是不是有点过度了，还是练缺氧了，有人和我一样的情况吗

用户名 发表于 2013-4-14 12:45:22

你是最近才开始练引体的吗，估计有点过量了。

Deeper_Blue 发表于 2013-4-15 10:53:00

是不是练习的时候 身体或精神处于比较疲劳的状态？ 此时不宜多练

庸乆臫扰 发表于 2013-4-16 07:11:57

Deeper_Blue 发表于 2013-4-15 10:53 static/image/common/back.gif
是不是练习的时候 身体或精神处于比较疲劳的状态？ 此时不宜多练

可能是喝睡眠不足有关吧，最近睡眠一直不太好，每天基本5个小时睡眠，但是还不困

庸乆臫扰 发表于 2013-4-16 07:20:50

Deeper_Blue 发表于 2013-4-15 10:53 static/image/common/back.gif
是不是练习的时候 身体或精神处于比较疲劳的状态？ 此时不宜多练

可能是喝睡眠不足有关吧，最近睡眠一直不太好，每天基本5个小时睡眠，但是还不困

不在服务区 发表于 2013-4-16 11:05:02

前星期出差了，耽搁了4、5天，昨天喝酒了，头痛的要死，不敢练，今晚要努力了。
:)

吾系阿奶 发表于 2013-4-16 14:24:55

也可以脚下放个什么东西 实

施主，請留步… 发表于 2013-4-17 11:52:18

怎么还会头痛呢，一般身体疲惫的话，锻炼就会犯困啊

bodybuilding 发表于 2013-4-18 18:02:00

引体向上过程中，血液都会往上涌，加上你以前做的不多或者热身不足，憋气上拉过程中会使脑血管内压力增大。引起疼痛。严重的会引起小血管破裂。:funk:不是吓唬你。
解决办法：1，充分热身，做点有氧运动。2，开始几组减少次数。比如你拉8个就头疼，那就拉6个结束。
3，很重要，注意呼吸。别憋气。

占用下班时间专为你写的。

庸乆臫扰 发表于 2013-4-18 20:25:21

bodybuilding 发表于 2013-4-18 18:02 static/image/common/back.gif
引体向上过程中，血液都会往上涌，加上你以前做的不多或者热身不足，憋气上拉过程中会使脑血管内压力增大。 ...

谢谢你的提醒，这么一说我也感觉到我练的方法不太对，总是一口气做好几个，存在憋气的情况，也可能是做得太多了，这段时间追求大数量，想成就快点，我会改善，谢谢提醒
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