青春如此执着 发表于 2013-4-13 21:40:11

锻炼一个月了 发下对比照，还想请教点事！

锻炼计划：每周三练   跑一次步
一：胸，三头
三：背。腿
五：肩，二头
星期日跑步
我想问一下，这样锻炼会不会太少了？？？？？
饮食方面：每天正常三餐。下午三点加一个三文治      晚上锻炼完半小时后    吃 两个馒头，两个鸡蛋。


如果换成连续三天   休息一天，   再连续三天好不好？每天两个部位

世界有多大 发表于 2013-4-13 21:42:00

{:2_26:}{:2_26:}加油吧！孩子

苦练39 发表于 2013-4-13 22:11:44

训练强度都是自己掌握的，感觉不够，可以做尝试。我就是之前感觉隔天练强度不够，现在改为练二休一了。

青春如此执着 发表于 2013-4-13 22:34:35

苦练39 发表于 2013-4-13 22:11 static/image/common/back.gif
训练强度都是自己掌握的，感觉不够，可以做尝试。我就是之前感觉隔天练强度不够，现在改为练二休一了。 ...

好的，谢谢了      

青春如此执着 发表于 2013-4-14 10:56:18

j68950438w 发表于 2013-4-13 22:35 static/image/common/back.gif
我刚开始练很有激情就是3天一练 休一天 再3天的！只要你吃得消可以
饮食的话喝杯牛奶 加鸡蛋吧！有条件的话 ...

好的，谢谢      尝试一下

0435 发表于 2013-4-14 12:30:54

效果不错，贵在坚持

加纳利 发表于 2013-4-16 17:43:23

再多练几个月会更加好的

青春如此执着 发表于 2013-4-16 23:49:14

加纳利 发表于 2013-4-16 17:43 static/image/common/back.gif
再多练几个月会更加好的

恩恩，当然要继续坚持下去

执着，执着，执 发表于 2013-4-23 20:30:01

请问，吃了增肌粉吗？
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