搂着腰丶吻你 发表于 2013-4-10 23:26:51

我的技术可行吗？

昨天第一次做完锻炼   今天腹部那里好疼   手臂也疼   还能继续做吗？

一做完全身就虚脱了    好累      能继续吗？


一下是我的技术   帮我看下怎么样    这计划能行吗？

星期一   


俯卧撑    10个      3组


仰卧起坐    40个    3组


哑铃抬举   25个    3组


上下蹲   25个    3组


星期二   
、

仰卧起坐    45个    3组


俯卧撑   12        3组


哑铃抬举   30个   3组


上下蹲    30个   3组

反面の教科书 发表于 2013-4-11 00:27:58

练体能的计划==

怎么回事 发表于 2013-4-11 07:08:03

隔天练，肌肉需要恢复的。

游泳的鱼 发表于 2013-4-11 11:23:29

你是刚开始健身吧，隔天练吧。

飞扬传媒网络 发表于 2013-4-11 16:45:26

坚持下去才是王道
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