_`Hermes丶噤 发表于 2013-4-10 23:19:09

哑铃（坐，站）交替弯举这个要做几个啊？？

我是12RM*4..但哑铃（坐，站）交替弯举要涉及到双手交替弯举，碰到个小问题。请问是左右手各12次，还是两只手加起来12次？？？:dizzy:

反面の教科书 发表于 2013-4-11 00:22:26

各12
你每组12次是否力竭了啊?

_`Hermes丶噤 发表于 2013-4-11 16:04:09

反面の教科书 发表于 2013-4-11 00:22 static/image/common/back.gif
各12
你每组12次是否力竭了啊?

那不是一组要做24次了？？做到最后都抬不起来了，到最后感觉都是手臂在用力

_`Hermes丶噤 发表于 2013-4-11 16:04:26

沉了吗？:dizzy:

反面の教科书 发表于 2013-4-12 03:23:39

_`Hermes丶噤 发表于 2013-4-11 16:04 static/image/common/back.gif
那不是一组要做24次了？？做到最后都抬不起来了，到最后感觉都是手臂在用力 ...

动作标准的前提下，8-12都是可以的。
切记动作要标准。
切记要力竭。

反面の教科书 发表于 2013-4-12 03:26:01

反面の教科书 发表于 2013-4-12 03:23 static/image/common/back.gif
动作标准的前提下，8-12都是可以的。
切记动作要标准。
切记要力竭。

我这里说的都是两边手各8-12下

_`Hermes丶噤 发表于 2013-4-12 10:46:42

反面の教科书 发表于 2013-4-12 03:26 static/image/common/back.gif
我这里说的都是两边手各8-12下

那是一祖要24次了？

反面の教科书 发表于 2013-4-12 10:51:43

_`Hermes丶噤 发表于 2013-4-12 10:46 static/image/common/back.gif
那是一祖要24次了？

嗯，也可以这样说==
不过我们一般不这么说，比如你做哑铃弯举好了，不做交替弯举，两手同时举，做12次，不就是一边手各12次吗？所以一般交替举的时候，说每组几次，说的就是两边各几次。
OK?
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