sucker 发表于 2013-4-9 12:15:54

肱二头肌可以同肱三头肌同一天锻炼吗？


请问肱二头肌可以同肱三头肌同一天锻炼吗？还是需要分开不同天练？谢谢

按我的理解，一般肱二头肌同背肌一起练，肱三头肌同胸肌一起来练的，请问这个理解正确吗？

用户名 发表于 2013-4-9 17:30:05

是可以的。有种说法，叫主动肌和被动肌一起练有利于肌肉恢复的，肱二头肌和肱三头肌互为主被动肌。

反面の教科书 发表于 2013-4-9 19:16:23

没有最好的方案，只有最适合的，因人而异!
二头三头一起并不矛盾，安排好就行

sucker 发表于 2013-4-9 22:36:39

反面の教科书 发表于 2013-4-9 19:16 static/image/common/back.gif
没有最好的方案，只有最适合的，因人而异!
二头三头一起并不矛盾，安排好就行 ...

谢谢各位的回复。:)

Deeper_Blue 发表于 2013-4-10 18:08:52

练习二头肌时，三头肌正好处于拉伸和放松的状态； 反之，练习三头肌时，二头肌正好处于拉伸和放松的状态

两者可以放在一起练

前提是 必须有一定的力量基础否则会很累


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