wangyang 发表于 2013-4-9 01:02:17

今天开始我的减肥之路。求见证！

      本人身高180CM.体重却有210斤，怎么说勒。朋友们都说我只是强壮些，看不出很胖的样子，近段时间在坚持做俯卧撑和仰卧起坐，和哑铃平举，跳绳的组合来进行减肥与锻炼肌肉，有空我就上图！

HOT 发表于 2013-4-9 07:04:03

有点太胖了！！

超级学徒工 发表于 2013-4-9 13:54:52

太好了，顶楼主！咱俩前后脚开始进行，我也是刚刚开始，身高179，不过我比你瘦多了，只有154斤，可是肚子上的大肥肉非常多！而且最主要是没有力气，上楼都喘！
有空多交流啊！一起加油吧！这是我的帖子：http://www.yaling8.com/bbs/thread-12679-1-1.html，也是希望大家见证！

用户名 发表于 2013-4-9 17:42:38

这个体重显壮，那肌肉含量挺高的！！！

怎么回事 发表于 2013-4-10 20:20:57

有氧也是有做的必要的，首先你需要一个强壮的心肺来支撑你的无氧训练。第二，有氧的减脂效果能为你塑形，你不想变成一枚强壮的相扑吧？第三，无氧训练之前的有氧是很好的热身，完毕之后的有氧是一种积极的休息，对无氧训练都有好处
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