考虑ing… 发表于 2013-4-8 21:27:11

关于强度的问题咨询

就“锻炼强度”方面各位大神是如何衡量的？每天按计划锻炼时能感觉到锻炼部位有泵感但总觉得效果没有达到最佳。望不吝赐教

反面の教科书 发表于 2013-4-8 22:06:45

用合适重量每组力竭了，组数次数做够了，动作种数也够了，就够了。

发表于 2013-4-9 09:09:49

...http://app.qlogo.cn/mbloghead/00d2dbcdf7a277c2cfb2

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-9 10:45:59

每组做8---10个必须保证力竭，如果超过了这个数，就说明重量太轻了，每个动作做3---5组，然后你的感觉就不一样了

专业小号 发表于 2013-4-12 09:56:35

可是做到8RM的话动作好容易变形的，真的好纠结，
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