考虑ing… 发表于 2013-4-8 11:33:31

关于深蹲及拉伸的问题

在做深蹲下蹲时总听见膝盖有轻微的“哒哒响”，是热身不够么？箭步蹲时不会。请各位大神指正！不胜感激！
另：有没有关于拉伸动作的贴子啊？麻烦给个链接，最好是有动作的。印象中若干版主发过有但找半天没见。

9527 发表于 2013-4-8 17:32:18

刚开始，我的也响，后期就没了，不知道怎么回事。
拉伸的帖子 http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html

发表于 2013-4-9 08:42:29

...http://app.qlogo.cn/mbloghead/00d2dbcdf7a277c2cfb2

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-9 10:46:44

http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html看看这个，里面有拉伸的详细 图解

专业小号 发表于 2013-4-12 10:00:12

深蹲前先无负重的蹲几次，然后每次运动完了以后，双脚与肩同宽，背不动，像扎马步一样慢慢蹲下去，每天坚持个一到两分钟，对关节很好的

飞扬传媒网络 发表于 2013-4-20 17:15:05

又学习到了不少东西

肌肉 发表于 2013-6-1 16:51:36

:):):):):):):):):):)

ezfighter 发表于 2013-6-21 10:25:39

专业小号 发表于 2013-4-12 10:00 static/image/common/back.gif
深蹲前先无负重的蹲几次，然后每次运动完了以后，双脚与肩同宽，背不动，像扎马步一样慢慢蹲下去，每天坚持 ...

学习了   试一试
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