Wall゛e 发表于 2013-4-7 17:46:39

40天增重10斤，有图，有计划，遇到难题，求解！！

本人2月17日开始健身。http://www.yaling8.com/bbs/thread-11699-1-1.html这是当时的帖子，计划稍微有些变动。
50kg到55kg
到3月27日增重10斤，可是到现在又过了10天了体重没变化了
求解啊是不是该换重量了。吃的还和开始锻炼一样多。
现在有20kg30kg哑铃各一副。

英俊MAN 发表于 2013-4-7 18:09:28

正常，刚开始锻炼的时候效果非常明显，过一阵子就减缓了，你想你40天就重了10斤，要一直这么下去还了得，重要的是坚持不懈，时间久了就有效果了，不要每天都关注体重，每次锻炼都认真完成就好了

用户名 发表于 2013-4-7 19:26:41

成果这么明显！！恭喜啊，可能身体要巩固下吧，然后继续长肉了。 ;P

反面の教科书 发表于 2013-4-7 20:57:26

肌肉适应了，所以刺激减小，增重也会变慢
主要还是循序渐进，千万不能急，如果觉得强度不够可适当加重
不要有错误心态，不是每个40天都有10斤的!也就一开始效果较明显
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