NO2_Man 发表于 2013-4-4 00:50:34

20多年的瘦子生涯 我看到曙光了！！！！！！！！

      在论坛潜水也有段日子了   从上个月开始锻炼到现在刚1个月增重2.5KG   比起某些大神   我自愧不如   但是已经很满足了   体重4年多没变过到现在1各月增重2.5KG   这对我来说是什么概念啊   ~~~总之现在心里充满自信   相信再过数月   没有人会再说我（你怎么那么瘦啊！！！。。.....）还有救是不会再听到女生说（好羡慕你的身材）。。那些话对于男人来说真的是。。。。。相信男同胞们都懂的！！。。。
      现在有点后悔在锻炼之前没有拍照做对比   下面上传我苦练苦吃   当吃货当炼货一个月后的我   虽然还是很瘦   但是我会继续努力！！。。。希望自己早日健身成功！

游泳的鱼 发表于 2013-4-4 08:46:06

恭喜啊，找回信心最重要，健身一定坚持，也不要为了一时进退而干扰到健身，想要完美的身材起码要2年，加油。

用户名 发表于 2013-4-4 10:19:47

很不错啊，一个月就有这么好的增长！！

im'possible 发表于 2013-4-4 13:02:33

果然够励志，自信是第一位的！！我每次健身完，那种自信油然而生，很爽！！

怎么回事 发表于 2013-4-4 16:53:03

不错，支持一下，健身重在坚持，不要三分钟热血就好！！

nono 发表于 2013-4-4 17:18:21

成果不错的，你是怎么练的，能和大家分享一下吗

NO2_Man 发表于 2013-4-4 19:10:59

      我觉得对于瘦人健身，吃是放在第一位的，本来就瘦，不多吃的话肉肯定涨不起来！我的吃法是   早上10点加一顿    下午3点30~4点30加一顿   晚上睡觉前吃宵夜    这样下来，一天加上正常3顿就6顿了，我是不管人家说什么少吃多餐，反正我就是尽量吃饱。还有就是，我一天吃一次增肌粉50G，至于牌子就不说了，免得说我是来打广告的！
      然后锻炼的话，我一天练上体 ，一天练腹部腿部，这样下来每个部位锻炼完就有48小时的休息时间了，有时候就得累的话就停一天，什么都不练，我觉得休息时间不超过3天就可以了
      以上就是我健身的基本情况，我觉得非常适合我的现状，每个人的情况都不一样！希望对大家有帮助，也希望大家早日健身成功！

WanYoung 发表于 2013-4-5 08:49:04

楼主有多高，现在多重了。

开创者 发表于 2013-4-5 10:02:36

多吃吧 亲

sgho 发表于 2013-4-5 11:18:15

不错不错，我也是瘦人增肌，但一个月了没有楼主增重这么多，看来还要加把劲
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