菲扬 发表于 2013-4-6 12:08:54

这个肚子不减不行啊

luben 发表于 2013-4-7 09:34:11

肚子下去了，就很不错了～加油

无所畏惧 发表于 2013-4-8 10:00:43

菲扬 发表于 2013-4-6 12:08 static/image/common/back.gif
这个肚子不减不行啊

是啊每次不想运动的时候就盯着肚子看一会儿 就有动力了

无所畏惧 发表于 2013-4-8 10:02:06

luben 发表于 2013-4-7 09:34 static/image/common/back.gif
肚子下去了，就很不错了～加油

嗯 其它地方还勉强正常肚子直接毁形象啊      坚持了5天了基本看不到效果    我也知道没这么快出效果的继续坚持

无所畏惧 发表于 2013-4-8 10:06:31

今天周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 12个 x4组
（2）哑铃飞鸟 12个 x4组
（3）俯卧撑 20 （次） x4组
（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 12个 x4组
（5）俯立臂屈伸:12个 x4组
早上7点20起床   7点半吃了点东西8点开练   按健身初级计划完成了每个动作    继续坚持！！！

luben 发表于 2013-4-8 14:07:23

无所畏惧 发表于 2013-4-8 10:02 static/image/common/back.gif
嗯 其它地方还勉强正常肚子直接毁形象啊      坚持了5天了基本看不到效果    我也知道没这么快出效果 ...

才一个星期啊～。一两个月再对比吧～

luben 发表于 2013-4-8 14:08:38

无所畏惧 发表于 2013-4-8 10:06 static/image/common/back.gif
今天周一，胸+三头肌训练
（1）哑铃卧推 12个 x4组
（2）哑铃飞鸟 12个 x4组


还是你厉害啊。俯卧撑我只能做12x3.:'(加油哈！！！

无所畏惧 发表于 2013-4-8 15:35:10

luben 发表于 2013-4-8 14:08 static/image/common/back.gif
还是你厉害啊。俯卧撑我只能做12x3.加油哈！！！

嗯 坚持下去 12个月肯定有收获   前面做了卧推 和飞鸟做俯卧撑的时候 手直接是软的 咬牙做完做到最后面一组基本是做2个 歇几秒

luben 发表于 2013-4-9 11:45:06

无所畏惧 发表于 2013-4-8 15:35 static/image/common/back.gif
嗯 坚持下去 12个月肯定有收获   前面做了卧推 和飞鸟做俯卧撑的时候 手直接是软的 咬牙做完做到最 ...

是啊，我都快趴地下了都～:Q

无所畏惧 发表于 2013-5-3 09:47:10

坚持一个月了    现在体重68.2KG
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