arotasha 发表于 2013-4-3 16:42:00

怎样更有效的坚持跑步~

RT，基本上连着跑三天就想休息一天了。~从来没连着跑一周过~身体到不累就是心里比较消极不想跑~这个有啥好方法没有？

宁静雪 发表于 2013-4-3 18:39:26

意志力不够！跑步时你要想想江姐刘胡兰董存瑞黄继光邱少云等同志！
这样你就能坚持了！

我跑步时想着前方有仓井老师等我！要有强壮的身体才能征服仓井老师！

用户名 发表于 2013-4-3 19:52:53

当然可以，跑两天休息一天，或者跑三天休息一天这样。

Deeper_Blue 发表于 2013-4-4 17:29:57

劳逸结合 连续跑2天、3天应该休息1天来调整身体和精神状态

woai13ageuu 发表于 2013-4-6 11:30:05

宁静雪 发表于 2013-4-3 18:39 static/image/common/back.gif
意志力不够！跑步时你要想想江姐刘胡兰董存瑞黄继光邱少云等同志！
这样你就能坚持了！



估计兄弟你跑完步后见到苍姐也抬不起头了{:3_55:}

宁静雪 发表于 2013-4-6 16:07:05

woai13ageuu 发表于 2013-4-6 11:30 static/image/common/back.gif
估计兄弟你跑完步后见到苍姐也抬不起头了

哈哈！还行！我能跑10公里的，我一般跑8公里
性生活一次消耗的能量2公里的余量足够了

天下无雪 发表于 2013-4-6 19:56:13

跑3休1可以了把，关键是每次的时间要够量

史東史東℃ 发表于 2013-4-8 16:37:25

要想着 身后有老婆追你 ，你就有动力了

arotasha 发表于 2013-4-11 16:58:23

天下无雪 发表于 2013-4-6 19:56 static/image/common/back.gif
跑3休1可以了把，关键是每次的时间要够量

目前还是45分钟，等过两个月再加到1小时

轉身以後 发表于 2013-4-24 00:03:39

跑三休一，带MP3。
20分钟，30分钟，40分钟，50分钟 排序下放你自己喜欢的节奏比较快的歌
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